Gemeinsam durch die Krise
6 Wochen psychologische Gruppenbegleitung in herausfordernden Lebensphasen
Wann: 12.2.2026 - 19.3.2026
Dauer: 2h/Woche (18:00-20:00) für 6 Wochen
Für wen: für Jeden, der sich in einer herausfordernden Umbruchsphase befindet
Wo: online per Zoom
Gruppengröße: 4-8 Personen
Kosten: 340 € (Ratenzahlung möglich)
Krisensituationen bzw. Umbruchsphasen zwingen uns Menschen oftmals in die Knie. Alte Bewältigungsmechanismen funktionieren nicht mehr und das Leben fühlt sich einfach nur noch schwer an. Diese Phasen dürfen professionell begleitet werden.
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Genau hierfür habe ich die psychologische Gruppenbegleitung gestaltet, da ein sicherer Raum und der Halt durch andere Menschen, die ebenfalls durch eine schwere Phase gehen, viel Kraft geben kann.
Ich begleite Sie in einer kleinen, geschlossenen Gruppe online 6 Wochen lang durch Ihre Krisenphasen. Hierbei handelt es sich um einen Prozess, wobei jede Woche einen anderen Schwerpunkt hat.
6 Wochen-Überblick
1. Woche 12.2.2026
Orientierung und Stabilisierung
-Was ist eine Krise?
-Formen von Krisen
-Orientierung in der aktuellen Lebenskrise
-Typische Reaktionen in Krisen und Umbruchsphasen
-Warum Krisen Desorientierung, Kontrollverlust und Überforderung auslösen
-Erste Stabilisierung
-Raum für die persönlichen Krisensituationen/Umbruchssituationen der Teilnehmer
2. Woche 19.2.2026
Stress, Nervensystem & emotionale (Schutz-)Reaktionen
- Einblick in die Theorie des Nervensystems
- Stressreaktionen verstehen
- Gefühl von Entfremdung und Überlebensmechanismen
- Erkennen eigener Überforderungszeichen
- Ressourcenarbeit
- Raum für Teilnehmer
3. Woche 26.2.2026
Alte Wunden in Krisen und emotionale Prozesse
- alte Wunden erkennen: warum aktuelle Krisen oft Vergangenes berühren
- Umgang mit intensiven Gefühlen
- Ambivalenzen aushalten lernen
- Unterschied zwischen Durchleben und Überflutung
- Trauerreaktionen in Lebenskrisen
- Individualität im Krisenprozess
- Raum für Teilnehmer
4. Woche 5.3.2026
soziale Erwartungen & Beziehungen
- Warum Krisen Beziehungen verändern können
- Überforderung durch Erwartungen von außen
- Eigene Grenzen & Bedürfnisse erkennen
- Schuldgefühle bei Rückzug
- Beziehungen als Ressourcen
5. Woche 12.3.2026
Krise als Übergangsphase & neue Perspektiven
- Das „Nicht-mehr“ und das „Noch-nicht“
- Identitätsfragen in Umbruchphasen
- Warum schnelle Entscheidungen oft keine Lösung sind
- Umgang mit innerer Leere, Sinnfragen und Zukunftsängsten
- Vertrauen in herausfordernden Phasen
- Kleine innere Anker statt großer Ziele
- Raum für Teilnehmer
6. Woche 19.3.2026
Integration & Würdigung des eigenen Prozesses
- Rückblick auf den gemeinsamen Prozess
- Kleine Fortschritte und Ressourcen sichtbar machen
- Zusammenfassung & Lernernte/persönliche Erkenntnisse
- Raum für Teilnehmer