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Umgang mit unangenehmen Gefühlen

Autorenbild: natascha inatascha i

Wie geht man mit unangenehmen Gefühlen um? Eine Frage, die mir Klienten immer wieder mal stellen.


Zu aller erst müssen wir verstehen, dass Gefühle einen Sinn haben. Sie dienen dazu, Situationen zu verarbeiten und zeigen dir auf, was gerade in dir präsent ist.


Unangenehme Gefühle können sehr belastend sein. Daher ist der Wunsch, sie loshaben zu wollen, sehr verständlich.


Sofern Gefühle nicht akzeptiert und angenommen werden, kommen sie in der Regel noch viel stärker zum Vorschein. Auch wenn es paradox klingt, Gefühle werden weniger, wenn sie da sein dürfen. Durch das Annehmen gibst du ihnen Raum und sie dürfen ihre Aufgabe erfüllen - nämlich dir bei der Verarbeitung eines Themas helfen.


Es gibt Situationen, wo es gut ist, wenn Gefühle mal nicht zugelassen werden. Das sind die sogenannten Akut- und Krisensituationen. Hier funktioniert es ganz automatisch, dass dein System dich vor den überwältigenden Gefühlen schützt. In diesem Zustand merkst du deine Gefühle nicht, da dein System diese zum Schutz abblockt. Der Abwehrmechanismus dient also als Schutzmechanismus und hat definitiv seine Berechtigung.


Wenn sich eine Krisensituation wieder beruhigt hat, kommen die starken Gefühle zum Vorschein. Und das ist der Moment, wo viele Menschen gegen ihre Gefühle kämpfen, weil es schmerzt. Je mehr man sich gegen Gefühle wehrt, umso stärker erscheinen sie dir, weil sie ihre Aufgabe erfüllen möchten. Wenn du dich immer mehr wehrst, können in weiterer Folge psychosomatische Beschwerden auftreten, weil die Gefühle einen anderen Weg suchen, um sich bemerkbar zu machen. Unser System ist also sehr intelligent!


Es ist möglich Gefühle über mehrere Jahrzehnte zu verdrängen - sie warten darauf gefühlt zu werden und werden derweil in deinem System abgespeichert.


Gefühle müssen durchgefühlt werden, sodass sie dein System verlassen können und du sie „wegbekommst“. Der Teil des Durchfühlens möchte meist umgangen werden, weil es schmerzhaft werden kann. Wenn du dich deinen Gefühlen annimmst wirst du merken, dass die Last immer weniger wird, weil die notwendige Verarbeitung stattfindet.



Wenn du dafür Begleitung haben möchtest, bin ich gerne für dich erreichbar!

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